Free up your energy
held in habitual patterns
for a life of variety,
new options,
and health.
Free up your energy
held in habitual patterns
for a life of variety,
new options and health.
Feeling stuck or triggered?
Imagine to release the tension, the hardness in your body, allowing your emotions to flow freely, reconnecting you to your intuition and natural ressources, to your heart and your trust.
Wouldn't you know what to do? Where to direct your attention? What to let go of? Which action to take?
So if you went against yourself, maybe impatient or depressed and contracted from the effort to function and make it all work,
overwhelmed by a sudden life twist or burned out from the way you run your life and please others....
...it is time to un-do.
Time to let go of the effort, allow a new approach to find its way.
Un-learn the way you do things.
Maybe a piece of trauma still needs healing for your nervous system to balance. Be courageous, but gentle.
Be truly honest with yourself, not critisizing, just honest.
And feel the amazing strength coming from this vulnerability.
I am here to support you from stuck to fluid, from triggered to resourceful, from head to body, from going against yourself, to finding new expressions. A beautiful journey to more fun and health.
Yoga Classes
My Yoga basics are:
Strength building and breath
Balancing the nervous system
Attention to emotions, and how to un-explain them.
Grounding, silence, being able to be with what is.
We hold a lot of energy in movement patterns and unconscious, limiting thinking routines. That keeps us in unhealthy loops, and doesn’t allow a fresh and authentic experience of life.
Changing the patterns, routines and habits frees up energy for exciting new directions, projects and people and that’s called healing!
This process builds self confidence, independence and trust in life.
My style is:
Functional, down to earth, strong & soft, most of the time slow paced and focussing on breath. It allows both depth and humor (often at the same time), and encourages you to experience all facets of your body and emotions. I would love for you to gain practical tools to integrate into your daily life.
Coaching & Bodywork
Do you struggle, or feel stuck?
Did you corner your body in tension and discomfort and now pay the prize with anxiety or symptoms?
Do you want to solve a current situation with love rather than with rage…but don't know how?
Do you need a place to reset and remember your individual power?
I am here to guide you. Gentle, but direct in my talking (and sometimes just direct).
I am demanding- although considering all angles.
I work with people who are ready to face themselves, who actually really want to take repsonsibility over their life situation, and desire a real change.
Real change demands your courage to step into uncomfortable terrain and to now change your way of action.
I direct your attention to your body. Work with touch (feels amazing!) and words (to help you be aware).
You will release tension and emotions and recover from the stress you put yourself through. You will gain the awareness needed, to redirect your life, or the situation you got stuck with. Things will change.
You will remember what you are made of, remember that rebellious part in you, that wasn’t to give in, but is ready to rejuvenate and enjoy life- even if it takes a fight.
Working through the body is a beautiful direct way to step out of the patterns that hold us hostage, and avoids the stubbern mind to interfere.
I am a certified somatic therapist, trauma expert and coach and have been supporting people's change, health and dreams for the past 25+ years. 100ds of international clients have reported massive results in the reduction of pain, recovery of injuries, perception of reality, freedom in their lives, and opportunities that have opened up.
Write me an email to receive details about prices, location, availability.
Coaching with me is not for you if you:
- want someone to do the work for you
- are not interested in reflecting on yourself
- think feeling "good" is more important than working through stuff
- don't want to invest in your personal development (money and attention).
Corporate and private yoga
I have a limited capacity to accept one on one yoga clients, as well as small group & corporate yoga classes.
I focus on what is needed for the student or the group on that day and help you to be more in your body, more connected, and able to tackle life from a gentler place :) Write me for details.
In person classes in Berlin
YOGA AT LOBE BLOCK
Wedding
Dienstags 19:45 75min Samstags 10:30 90min
Anmeldung über den Kalender auf dieser Website (scroll up) & USC
LAGOA YOGA STUDIO
Charlottenburg:
Montags 19:30 75min
Mittwochs 9:00 75min
Anmeldung über das LAGOA STUDIO Berlin.
YOGA REBELLION
Mitte
Donnerstags, 18:00 90min
Englisch
Anmeldung über den Kalender (scroll up) USC, oder Yoga Rebellion
HALE NOW STUDIOS
Charlottenburg
Freitags, 7:30 60min
Anmeldung über Hale Now, Classpass and Wellpass..
Book your class using the below calendar
Bitte direkt über den Buchungkalender anmelden.
USC Mitglieder bitte direkt über die App anmelden (Nicola Tröger und Yoga Rebellion)
About Nicola
Nicola has touched people’s lives for the past 20+years, inspiring them to change into a lighter and free-er version of themselves.
Her approach is direct and filled with love and humor.
She is happy, when she manages to uncover the trickiness of the human mind. This allows students to live beyond their inner stories, a life of more possibilities.
Her down to earth approach allows students to experience themselves outside of their patterns, where freedom lives, even if that’s sometimes uncomfortable.
Her touch is uniquely powerful and loving, and supports the bodies natural potential to heal.
Nicola taught 1000ds of international clients and yoga students to become more grounded, aware and healthy.
Nicola studied somatic approaches to healing and yoga extensively and for the past years using the best of it all today for her very unique style of teaching.
Mein Körper entwickelt sich, wie ich es vorher nicht für möglich gehalten hätte
Die Yogaklassen von Nicola sind eine riesige Bereicherung für mein Leben. Der ganzheitliche Unterricht macht so viel Spaß und und fordert körperlich sowie die innere Entwicklung. Ich fühle mich danach als hätte ich gute Physiotherapie bekommen. Mein Körper entwickelt sich auf eine Weise, die ich vorher nicht für möglich gehalten habe. Ich fühle mich geerdet, lebendig und stärker. Ich liebe die Themen, die jede Stunde untermauern. Vielen Dank für die Unterstützung auf dem Weg zu mir!
Lotta Hillert
Your bodywork sessions are like psychotherapy on speed...
Nora, Private Client.
Yoga & Humor
Deine Übungen haben mir übrigens super gut getan, auch noch lange nach der Yoga Stunde. Und ich mußte mal wieder sehr lachen über deinen so schön trockenen Humor....
Laura Harnisch
Chronischer Schmerz weg
Während der letzten Stunde konnte ich- wie du auch angeleitet hast- mich immer wieder auf meine schmerzende Stelle im Nacken konzentrieren- einer meiner Schwachpunkte, der eigentlich immer weh tut. Nach der Stunde war der Schmerz komplett weg, und kam seit dem auch nicht wieder. Ich bin begeistert.
Andrea
Erste schmerzfreie Periode
Ich hatte mein Leben lang schmerz bei der Menstruation, PMS, Eisprung, Probleme mit der Hüfte, mit der Blase, mit dem Rücken, schlecht Luft kriegen usw.
Kein Arzt, Heilpraktiker, Physiotherapeut, Osteopath, Homöopath hat mir je helfen können.
Nach 2 Sitzungen bei Nicola konnte ich wieder richtig durchatmen. Nach 5 Sitzungen hat sich meine Hüftstellung normalisiert. Nach 7 Sitzungen hatte ich die erste schmerzfreie Periode meines Lebens, nach mehr als 20 Jahren Leid, das Gefühl kann ich gar nicht beschreiben.
Nicola, so richtig werde ich nie verstehen, wie du es machst, aber ich danke Dir von Herzen für ein neues, unbeschwertes Lebensgefühl!
Luise, Leitung Kundenservice
Wicked sense of humor
Nicola also has a wicked sense of humour which ensures that sessions are always fun! Anyone working with Nicola will feel completely nurtured and energised by the enthusiasm she brings to everything she does."
Leila Kamali, University Lecturer, Mother
Ein bißchen high ein bißchen geerdet
Nicola´s Forrest-Yoga-Klassen sind für mich etwas ganz Besonderes, da sie die Intensität von Forrest -Yoga mit einer sehr ruhigen, klaren und oft sogar weichen Energie vereint. Ich kann in ihrem Unterricht tiefer tauchen, als sonst irgendwo und er ist gleichzeitig sowohl kräftigend als auch sehr meditativ, so dass ich tief nach innen gehen/mich atmen kann und doch auch den Aufbau meiner Kraft spüre. Ich komme nach Savasana immer wie aus einer tiefen Trance, ein bisschen high und sehr geerdet".
Irina Alex, Yoga Team Berlin
Fordernd und zugleich erdend
"Erst durch Nicola habe ich so richtig erfahren was Yoga bewirken kann. Das liegt zum einem an dem Forrest Yoga Stil und zum anderen an der unfassbar tollen Art wie Nicola unterrichtet. Sie hilft einem durch ganz gezielte Korrekturen noch einmal ein viel intensiveres Gefühl in den Posen zu erhalten. Durch die ruhige Art mit der sie durch die Klassen führt kann ich ganz tief einsteigen und sie kreiert eine ganz besondere Atmosphäre während der gesamten Klasse. Die Praxis ist fordernd und zugleich sehr erdend. Ich bin seit der aller ersten Stunde einfach nur begeistert und kann es mir ohne die regelmäßige Praxis mit ihr gar nicht mehr vorstellen. "
Julia M.
Great Balance
Nicola's sequencing was dynamic and yet gentle at the same time. She had a great balance of physical activity and spiritual development throughout the training session. I felt safe with her and able to concentrate on feeling my body, rather than thinking too much. Nicola is direct and hands on but also understands when to allow the studentto simply 'be'. She is a warm person with a good sense of humor and clearly has a desire to help people on their journey.
Evalina Woodward
Körperlich fit, mental ausgeglichener
"Das Yoga mit Nicola ist aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. Es macht mich körperlich fit aber vor allem auch mental viel ausgeglichener und zufriedener. Es gab noch keine einzige Yoga Klasse nach der ich mich nachher nicht besser gefühlt habe als zuvor.
Nicola ist eine tolle Lehrerin, sehr klar, authentisch und einfühlsam.
Steffi, Head of Buying
Herausforderung und Entspannung
„Für mich der perfekte Ausgleich und die richtige Balance zwischen Herausforderung und Entspannung - bei Nicola kommen weder Körper noch Geist und Seele zu kurz. Und in dieser surrealen Situation (Covid-19) durch die Online-Klassen eine wertvolle Möglichkeit, gemeinsam zu praktizieren und in Kontakt zu kommen - besonders schön: aus dem ‚fernen‘ Hamburg vertraute Gesichter in Berlin zu sehen und eine neue (Alltags-)Realität zu schaffen! Danke!“
Lea, Lektorin
Emotionale Entwicklung
Die „fortgeschrittenen“ Intents sind sehr hilfreich, weil es zusätzlich zur körperlichen auch noch eine emotionale Entwicklung innerhalb der Praxis und meistens sogar darüber hinaus ermöglicht.
Ich persönlich kann sehr viel Neues mit nach Hause nehmen. Wir sprechen auch oft danach in der WG noch darüber, was wir entdeckt haben oder anders verstehen können dadurch.
Danke sowieso für deine tollen Yogastunden, sie sind eine große Bereicherung!
Sophie
Calm and loving presence
"Nicola exudes a calm, strong and loving presence, she has great emotional intuition and knows exactly how to work with you, bringing relief and pleasure with her confident touch. She is a rare find, a genuinely gifted teacher and healer. I would encourage anyone to put themselves in her very capable hands and have every confidence that the experience would be as unforgettable for you as it was for me."
Kate Fensom, Artist
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PS: I don't spam. If there is something new, I let you know...that's it.
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I look forward to connect with you :)
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